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マシンピラティスで痩せた人とは？痩せるためにやるべきこと
INDEX目次
「マシンピラティスで痩せた」という言葉を耳にすることが増えています。マシンピラティスは体幹を鍛え、姿勢改善や柔軟性の向上を促すエクササイズとして知られていますが、実際にピラティスを活用してダイエットに成功した人がたくさんいます。
しかし、マシンピラティスだけで痩せるのか、どのような方法で効果を高められるのかについて気になる人も多いでしょう。そこで今回は、ピラティスを使って痩せるためにやるべきことを具体的に解説します。
マシンピラティスだけで痩せるの？
マシンピラティスは、痩せやすい体作りには非常に効果的です。ダイエット目的や健康を目的として、マシンピラティスを行っている人は増えています。しかし、脂肪を燃焼して体重を落とすには、ピラティスだけではなくほかの要素も必要です。ピラティスは筋肉を強化し、姿勢を改善する効果が高いといわれています。
ピラティスはカロリー消費だけを考えると、ランニングやサイクリングなどの有酸素運動と比べると少し控えめです。ピラティスは、痩せやすい体質を作るための基盤を整えることを主な目的としています。そのため、ピラティスだけではすぐに痩せるのは難しく、長期的にみてトレーニングを行う必要があります。
マシンピラティスはダイエット効果がある、といわれる理由
上記でも解説したとおり、マシンピラティスだけではすぐに痩せるのは難しいですが、ピラティスにはダイエット効果があるといわれています。ここでは、マシンピラティスが痩せるといわれている理由について具体的に解説します。
インナーマッスルを鍛え痩せやすい体質になるため
マシンピラティスの大きな特徴は、インナーマッスル（体の深層部にある筋肉）を鍛えられる点です。インナーマッスルを鍛えると基礎代謝が上がり、日常生活でエネルギーを消費しやすい体質に変えられます。急激に痩せることは難しいですが、体質を変えて「痩せやすい体」を目指せます。
また、ダイエットを行うには太りにくい体作りが必要です。インナーマッスルを鍛えると運動や日常生活での消費カロリーが増えるため、マシンピラティスはダイエット効果が高いといわれています。
ボディラインが引き締まるため
ピラティスは、体のあらゆる部位をバランスよく使うため全身が引き締まりやすいです。とくにマシンピラティスは体幹や骨盤周りの筋肉に効くため、ウエストやヒップのラインがきれいに引き締まります。
ピラティスは直接体重が減少するわけではありません。しかし、部分的に筋肉を引き締めることにより、体全体のシルエットが美しく整うため、痩せたと実感できるでしょう。体重を直接落とさなくても、見た目を変えるだけで周りからの印象は大きく変えられます。
身体の柔軟性がアップするため
ピラティスは、筋肉を鍛えるだけでなく柔軟性も向上させられます。筋肉が柔軟であることは、エクササイズの効果を高めるだけでなく、怪我の予防や運動パフォーマンスの向上にもつながります。
また、柔軟な筋肉は無駄なエネルギー消耗をおさえるだけでなく、体の可動域を広げられるため、効率よくカロリーを消費する体を作れます。ピラティスを行う場合、筋トレと併用してトレーニングすることでより効果を高められるでしょう。
姿勢改善に繋がるため
ピラティスを行うことで姿勢改善も目指せます。マシンピラティスでインナーマッスルを鍛えると、正しい姿勢を保てるようになります。正しい姿勢は代謝の向上にもつながるだけでなく、見た目もスリムに見えます。体重が変わらなくても、姿勢改善で「痩せた」と周りからいわれることが多くなるでしょう。
また、姿勢改善は健康にもよいです。姿勢が悪い状態で運動を行うとケガのリスクが高まります。柔軟な体を手に入れることは、姿勢改善や健康などさまざまなメリットがあるため、姿勢を意識してトレーニングを行うことが重要です。
マシンピラティスで痩せた人がやっていることとは？
マシンピラティスだけではすぐには痩せないため、ほかの方法と組み合わせてダイエットを行うのが望ましいです。ここでは、ピラティスリフォーマーなどを利用して痩せた人が行ったことを5つ紹介します。
週2～3、継続的に続けている
マシンピラティスの効果を実感するためには、継続的に取り組むことが大切です。週1回のピラティスでも効果を感じられることはありますが、週2～3回の頻度で行うのが望ましいです。週2～3回を継続すると、体の変化がより早く実感できます。定期的な運動習慣を身につけ、適する頻度でトレーニングを行うことが痩せるためには重要です。
有酸素運動や筋トレも行っている
マシンピラティスで痩せた人たちは、ピラティスだけでなく有酸素運動や筋トレも取り入れています。ピラティスは主にインナーマッスルを鍛える効果がありますが、脂肪を燃焼させるためにはランニングや筋トレなどのカロリー消費が必要です。
有酸素運動（ランニングやウォーキングなど）を組み合わせると、脂肪燃焼効果が高まり、ピラティスで引き締まった体をさらに強化できます。また、筋トレを取り入れることで、筋力を増強し基礎代謝の上昇を目指せます。
有酸素運動と筋トレを行うことで、痩せやすい体質が作られるため、ダイエットの効果をより早く実感できるでしょう。有酸素運動と筋トレを組み合わせた運動プランは、健康的な体型維持にもつながります。
食生活をしっかり管理している
マシンピラティスで痩せた人は、エクササイズだけでなく食生活の管理にも気を配っています。栄養バランスの取れた食事を心がけることで、効率的にエネルギーを消費し脂肪燃焼を促進できます。
食生活の管理では、過剰なカロリー摂取を避けてタンパク質やビタミン、ミネラルを適切に摂取することがポイントです。また、食事のタイミングや水分補給にも気を配り、体内の代謝を高めることで、ダイエット効果を最大限に発揮できます。
燃焼しやすいエクササイズをしている
マシンピラティスは、燃焼しやすいポーズが多いです。マットピラティスの動作にもいくつか種類がありますが、マシンピラティスではダイエットにより効果的なポーズをメインに行います。マットピラティスだけで効果が得られない人は、マシンピラティスを行うことで結果がでる場合があります。
また、脂肪燃焼効果を高めるために燃焼しやすいエクササイズも取り入れるとよいでしょう。たとえば、HIIT（高強度インターバルトレーニング）やサーキットトレーニングなど、短時間で高いカロリー消費を促す運動などが効果的です。ピラティスと併用して行うと、通常よりも早く結果がでやすくなります。
ピラティスでインナーマッスルを鍛えながら、燃焼系のエクササイズを組みあわせると、体全体の代謝が向上し脂肪が落ちやすいです。バランスの取れたエクササイズプランを計画すると、無理なく痩せやすい体質を作り上げられます。
マンツーマン指導を受けている
マシンピラティスで痩せた人の多くは、マンツーマン指導を受けています。パーソナルレッスンでは、インストラクターが一人ひとりの体質や目的に応じたオーダーメイドのトレーニングを提供してくれるため、より効果的にダイエットを目指せます。
ダイエット効果の期間を早く実感するためには、正しいフォームや動き方を学ぶことが重要です。マンツーマン指導ではその場で細かく教えてくれるため、最大限の効果を発揮できます。
また、個別指導によりモチベーションも高まりやすく、継続的にトレーニングを行えるでしょう。マンツーマンでの細やかなサポートを受けることで、痩せるための期間が短くなります。
マシンピラティスで痩せたい人におすすめのスタジオ
マシンピラティスで痩せることを目指す場合、適したスタジオを選ばなければいけません。痩せるために効果的なプログラムや、続けやすい環境が整っているスタジオを選ぶことで、ダイエットの成功率が高まります。
ダイエット受けのプログラムがあるスタジオ
マシンピラティスで痩せたい人は、ダイエット向けのプログラムが用意されているスタジオを選ぶのがおすすめです。ダイエット向けのスタジオでは、体重減少やボディメイクに特化したメニューが提供されており、脂肪燃焼や引き締めを目的としたエクササイズが組み込まれています。
また、個々の目標にあわせたプログラムが設定されているため、効率的に痩せられます。ダイエット向けプログラムでは、体の変化を定期的に確認しながら進めるため、結果が見えやすいです。モチベーションを保ちながら続けられるのがメリットといえます。
ダイエット向けのスタジオを選ぶ際は、サポート環境を確認しましょう。痩せるためにしっかりとサポートしてくれるスタジオを選ぶことで、無理なくダイエットを成功させられます。
パーソナルレッスンを行っているスタジオ
効果的に痩せたい人は、パーソナルレッスンを行っているスタジオを選びましょう。パーソナルレッスンでは、インストラクターが一人ひとりの体質や目標にあわせたトレーニングメニューを提供してくれるため、ニーズに応じた指導が受けられます。
ダイエットを目指す場合、正しいフォームや動き方を学ぶことが重要です。パーソナルレッスンでは、その場で的確な修正やアドバイスをもらえるため、自宅に帰っても正しいフォームで自主的にトレーニングを行えるようになります。
また、ダイエットの進捗を確認しながら適切な負荷調整ができるため、短期間で効率よくダイエットを実感できるでしょう。モチベーション維持にもつながり、理想の体型に近づくための最適な環境が整っています。
通いやすい価格設定・立地のスタジオ
マシンピラティスを継続する人は、通いやすい価格設定と立地のよいスタジオを選ぶことが非常に重要です。無理なく続けられる料金プランのスタジオであれば、経済的な負担を感じずに長期的に取り組めるでしょう。通いやすい価格と継続性は、大きな関係があることを意識してください。
また、職場や自宅からアクセスのよいスタジオに通うことで、トレーニングを習慣化しやすくなります。さらに、交通費や通勤時間をおさえることで時間や費用の負担が減り、頻繁に通える環境が整います。継続的に通うことで、マシンピラティスの効果を最大限に引き出し、ダイエットの成功につなげられます。
マシンピラティスで痩せたい人は「STUDIO IVY」をチェック
マシンピラティスで痩せたい人は、「STUDIO IVY」をおすすめします。STUDIO IVYは、個々のニーズに応じたオーダーメイドレッスンを提供しており、体質や目標にあわせたプログラムで効果的にトレーニングが進められます。ダイエットや体型の変化を目指す場合、個別指導を受けることで、グループレッスンよりも効率的に痩せやすい体作りを目指せます。
また、「STUDIO IVY」のもう一つの魅力は、その清潔感のある洗練された空間です。快適でリラックスできる環境でエクササイズに集中できるため、心地よくトレーニングを続けられます。設備も最新で、安心して利用できる点が評価されています。
さらに、「STUDIO IVY」はリーズナブルな価格設定が魅力的で、質の高いレッスンを無理なく継続できます。通いやすい価格帯のため初心者から経験者まで気軽に利用でき、定期的に通えるでしょう。ピラティスをまだ始めたことがない人にはぴったりのスタジオです。
まとめ
マシンピラティスは、痩せるための基盤を作るために非常に効果的なエクササイズです。インナーマッスルを鍛えると、代謝が上がり痩せやすい体質に変えられます。また、姿勢改善やボディラインの引き締め効果も高く、見た目にも痩せたと実感できるでしょう。
しかし、ピラティスだけで急激に痩せることは難しいため、有酸素運動や筋トレ、食生活の管理を組みあわせることが重要です。
また、マンツーマン指導やパーソナルレッスンを活用することで、より効果的に痩せられます。「STUDIO IVY」のように、丁寧に指導してくれるスタジオであれば、目標達成までの道のりをしっかりサポートしてくれます。ご自身にあったスタジオをみつけ、継続的にマシンピラティスを続けることで健康的に痩せることを目指しましょう。
